Die meisten machen es so: Zähne putzen, ausspülen, zum Schluss noch ein Schluck Mundspülung. Fühlt sich gründlich an. Ist aber in vielen Fällen genau die Reihenfolge, die einen Teil der Pflege wieder aus dem Mund spült.
Die kurze Antwort
Wenn du eine Zahnpasta mit Fluorid benutzt, gehört die Mundspülung nicht direkt danach. Nimm sie lieber vor dem Putzen oder zu einer ganz anderen Tageszeit, zum Beispiel nach dem Mittagessen. Nach dem Putzen spuckst du nur aus und spülst nicht nach.
Die einzige Ausnahme: Deine Mundspülung enthält selbst Fluorid. Dann ist sie direkt nach dem Putzen weniger problematisch.
Warum die Reihenfolge so viel ausmacht
Fluorid wirkt nicht nur während der zwei Minuten Putzen. Es lagert sich als dünne Schutzschicht auf dem Zahnschmelz ab und wirkt dort noch eine ganze Weile weiter. Entscheidend ist, wie viel davon nach dem Putzen auf den Zähnen bleibt.
Jede Spülung danach verdünnt diese Schicht. Mit Wasser genauso wie mit einer fluoridfreien Mundspülung. Du putzt also gründlich und spülst den wirksamsten Teil der Zahnpasta anschließend weg.
Ausspucken statt ausspülen
Deshalb lautet die zahnärztliche Empfehlung: Nach dem Putzen die Zahnpasta gründlich ausspucken, aber nicht mit Wasser nachspülen. Der leichte Rest an Zahnpasta im Mund ist gewollt.
Wenn dir das zu unangenehm ist, nimm höchstens einen kleinen Schluck Wasser und spül einmal kurz. Das ist ein Kompromiss, aber deutlich besser als mehrfaches gründliches Ausspülen.
Und danach am besten eine halbe Stunde nichts essen und trinken außer Wasser, damit die Wirkstoffe Zeit haben.
Und bei Zahnpasta ohne Fluorid?
Auch Zahnpasten mit Hydroxylapatit statt Fluorid wirken über Kontakt: Die feinen Mineralpartikel lagern sich an der Zahnoberfläche an. Das Prinzip ist also dasselbe. Ausspucken statt ausspülen schadet nicht und gibt dem Wirkstoff mehr Zeit. Die Studienlage zur Frage „ausspülen ja oder nein" ist für Hydroxylapatit dünner als für Fluorid, aber es gibt keinen Grund, es anders zu machen.
Die sinnvolle Reihenfolge am Abend
- Zahnzwischenräume reinigen, zum Beispiel mit der MINTFloss Zahnseide, bei breiten Zwischenräumen, Brücken oder Implantaten mit der MINT MasterFloss. Welche Variante zu dir passt, steht in Zahnseide oder Interdentalbürste.
- Zähne putzen, zwei Minuten, mit wenig Druck. Die MINT Clean Zahnbürste reinigt Innen-, Außen- und Kauflächen in einer Bewegung.
- Zunge reinigen mit dem MINT Zungenreiniger. Wie das geht, steht in Zunge reinigen.
- Ausspucken, nicht nachspülen.
Die Mundspülung kommt entweder ganz an den Anfang oder an eine andere Stelle im Tag, zum Beispiel mittags nach dem Essen, wenn ohnehin keine Zahnbürste zur Hand ist. So hat sie einen eigenen Nutzen und verdrängt nicht die Zahnpasta.
Zwei Sonderfälle
Medizinische Spülungen mit Chlorhexidin verschreibt oder empfiehlt die Praxis zum Beispiel nach Eingriffen oder bei starker Zahnfleischentzündung. Hier gilt die Anweisung deiner Praxis. Häufig wird ein Abstand von etwa einer halben Stunde zur Zahnpasta empfohlen, weil einige Inhaltsstoffe der Zahnpasta die Wirkung abschwächen können. Mehr zu den Unterschieden steht in Welche Mundspülung ist die beste?
Mundspülungen mit Wasserstoffperoxid sind für die tägliche Pflege und frischen Atem gedacht. Was sie können und was nicht, steht im Beitrag Mundspülung mit Wasserstoffperoxid.
Brauchst du überhaupt eine Mundspülung?
Eine Mundspülung ersetzt weder Zahnbürste noch Zahnseide. Sie erreicht die Oberflächen, aber sie entfernt keinen festsitzenden Belag. Sinnvoll ist sie als Ergänzung, zum Beispiel bei empfindlichem Zahnfleisch, bei Mundgeruch, bei Implantaten oder wenn du tagsüber unterwegs bist und nicht putzen kannst.
Und noch ein Punkt zum Timing: Nach sauren Speisen oder Getränken ist der Schmelz kurzzeitig weicher. Dann ist eine Mundspülung oder ein Schluck Wasser die bessere Wahl als sofortiges Putzen. Mehr dazu in Zähne putzen vor oder nach dem Frühstück.
Die MINT Mundwasser
Alle MINT Mundwasser sind alkoholfrei und kommen ohne Fluorid aus. Deshalb gilt für sie: vor dem Putzen oder zu einer anderen Tageszeit verwenden, nicht direkt danach.
- MINT Biotic Mundwasser mit Probiotika-Ferment für die Mundflora
- MINT Paro+ Mundwasser mit Hyaluron für empfindliches Zahnfleisch
- MINT Mundwasser mit Wasserstoffperoxid für frischen Atem und die Smile Routine
Häufige Fragen zur Mundspülung und zum Ausspülen
Soll man nach dem Zähneputzen den Mund ausspülen?
Besser nicht. Spuck die Zahnpasta aus, aber spül nicht mit Wasser nach. So bleiben die Wirkstoffe länger auf den Zähnen. Wenn es dir zu unangenehm ist, reicht ein kleiner Schluck Wasser.
Wie lange nach dem Zähneputzen kann ich eine Mundspülung nehmen?
Am besten gar nicht direkt danach, sondern zu einer anderen Tageszeit. Wer sie kombinieren möchte, nimmt sie vor dem Putzen.
Ersetzt eine Mundspülung das Zähneputzen?
Nein. Eine Mundspülung erreicht die Oberflächen, entfernt aber keinen festsitzenden Belag. Sie ist eine Ergänzung, kein Ersatz für Zahnbürste und Zahnseide.
Mundspülung morgens oder abends?
Das ist zweitrangig. Wichtiger ist, dass sie nicht direkt nach dem Putzen mit Fluoridzahnpasta kommt. Viele nutzen sie mittags nach dem Essen, wenn keine Zahnbürste zur Hand ist.
Erst Zahnseide oder erst Mundspülung?
Erst die Zwischenräume reinigen, dann putzen. Die Mundspülung gehört entweder an den Anfang oder an eine andere Stelle im Tag.
Fachlicher Hintergrund: MINT Cosmetics wurde von Dr. Mariana Mintcheva gegründet, Zahnärztin mit Schwerpunkt ästhetische Zahnmedizin und Leiterin des MINT Dental Spa in Düsseldorf. Alle Ratgeber-Inhalte entstehen auf Basis zahnmedizinischer Praxiserfahrung. Sie ersetzen keine individuelle zahnärztliche Beratung.
